L-Glutamina
Aminoácido condicionalmente essencial (vial injetável; também muito usado por via oral). Combustível principal dos enterócitos — estudado na integridade da barreira intestinal, recuperação pós-treino e suporte imunitário.
✓ Doses e semivida revistas em 2026-08-22
Mecanismo
A L-glutamina é o aminoácido livre mais abundante no organismo e o combustível preferencial dos enterócitos e das células imunitárias. Suporta a integridade da barreira intestinal (junções apertadas), a síntese de glutationa e o balanço de azoto, tornando-se 'condicionalmente essencial' em situações de stress metabólico, treino intenso ou doença.
Benefícios
- Suporta a integridade da barreira intestinal (útil em queixas de 'leaky gut')
- Pode reduzir dor muscular e acelerar a recuperação após treino intenso
- Suporte do sistema imunitário em períodos de treino pesado ou stress
- Fonte de energia para enterócitos e células de divisão rápida
Dose típica
200–500 mg/dia SC (vial 1 g); via oral: 5–10 g/dia
Timing
Em jejum para foco intestinal; pós-treino para recuperação
Duração
Uso contínuo comum; reavaliar benefício a cada 8–12 semanas
Combina com
BPC-157 (saúde intestinal), KPV, Creatina, Probióticos
O que esperar
Efeitos subtis e graduais: melhoria de conforto digestivo ao longo de 2–4 semanas e menor dor muscular pós-treino. Não esperar efeitos agudos percetíveis.
Efeitos secundários
- Bem tolerada nas doses habituais
- Reação no local da injeção (vermelhidão, ardor ligeiro)
- Gastrointestinal: inchaço ou náusea em doses orais altas
Cuidados
- A via clássica e mais estudada é a oral/IV (nutrição clínica); o uso SC é prática de investigação
- Evitar em doença renal ou hepática avançada sem acompanhamento médico
- Precaução em história de convulsões ou uso de antiepiléticos
- Usar técnica asséptica e rodar locais de injeção
📈 Níveis ativos numa semana típica
Modelo simplificado a partir da semivida — mostra padrões (picos, acumulação), não concentrações reais. Educacional.
Contraindicações
Nenhuma registada.
🌐 Dados reais da comunidade beta
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Só agregados de quem aceitou contribuir (opt-in), com mínimo de 5 utilizadores. Não é evidência clínica.
🔬 Investigação & Evidência
Aminoácido amplamente estudado em humanos (nutrição clínica, intestino, recuperação); aprovado pela FDA (Endari) para drepanocitose.
✨ Resumo de evidência (IA)
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